Записаться на консультацию
Хочешь Снова чувствовать
своё тело?
Работаем с тем, что особенно важно после беременности и родов.
Мышцы тазового дна
Сила, координация и контроль работы мышц тазового дна.
Живот и мышцы кора
Укрепление мышц живота и спины с учётом диастаза и состояния передней брюшной стенки.
Осанка и движение
Подвижность, контроль положения тела и постепенное возвращение к физическим нагрузкам.
В вашем темпе.
Под ваши задачи.
Без универсальных схем и гонки за быстрым результатом.
Программу ведёт Екатерина Копылова — врач и специалист по послеродовому восстановлению.
Чувашский государственный университет им. И. Н. Ульянова, медицинский факультет.
Подготовка PhysioSapiens по работе с тазовым дном, кором и диастазом. Курс «Мастер послеродового восстановления».
Подготовка PhysioSapiens по работе с тазовым дном, кором и диастазом. Курс «Мастер послеродового восстановления».
Учитываем особенности родов, состояние здоровья, вашу подготовку и цели.
Дыхание и подвижность
Мышцы тазового дна и кора
Укрепление спины и работа с осанкой
Постепенное возвращение к силовым нагрузкам
Мышцы тазового дна и кора
Укрепление спины и работа с осанкой
Постепенное возвращение к силовым нагрузкам
После кесарева сечения, осложнённых родов или при медицинских ограничениях физические нагрузки необходимо согласовать с лечащим врачом.
Начните с консультации
Обсудим самочувствие и цели, затем подберём подходящий формат занятий.
01
Знакомство
Ваши цели, самочувствие и возможные ограничения.
02
Личный план
Подбор упражнений для дома или тренажёрного зала.
03
Постепенная работа
Мышцы кора, тазовое дно, осанка и подвижность.
04
Больше активности
Увеличение нагрузки по мере восстановления.
ответы на вопросы
Сроки зависят от особенностей родов, самочувствия и состояния здоровья. Возвращение к нагрузкам должно быть постепенным. После осложнённых родов или при наличии ограничений сроки занятий необходимо согласовать с лечащим врачом.
После кесарева сечения возвращаться к физической активности нужно с учётом заживления тканей и состояния послеоперационного рубца. Перед началом занятий необходимо получить разрешение лечащего врача.
Упражнения подбираются с учётом состояния передней брюшной стенки, выраженности диастаза и сопутствующих симптомов. В некоторых случаях перед тренировками требуется медицинское обследование.
Нет. Программа составляется с учётом вашей подготовки. Начать можно с доступных упражнений и постепенно увеличивать нагрузку.
Екатерина составляет индивидуальные программы для дома и тренажёрного зала и работает как персональный онлайн-тренер. Формат консультаций и сопровождения можно уточнить при записи.
Стоимость зависит от формата работы и индивидуальных условий. Оставьте заявку на консультацию или обратитесь в клуб, чтобы уточнить актуальную стоимость.