записаться к тренеру
Три движения.
Одна цель — стать сильнее.
В основе пауэрлифтинга — три базовых упражнения. Учимся выполнять их уверенно и последовательно развивать силу.
Приседание
со штангой
Отрабатываем технику приседания и подбираем нагрузку по уровню подготовки. Развиваем силу ног и устойчивость корпуса.
Жим лёжа
Работаем над техникой и стабильностью движения. Укрепляем мышцы груди, плечевого пояса и рук.
Становая тяга
Осваиваем движение и контроль штанги. Развиваем силу спины, ног и мышц корпуса.
Сила начинается
с техники.
Индивидуальная программа вместо случайного набора упражнений.
Тренировки ведёт Владимир Спириденко — персональный тренер, заслуженный тренер России и Республики Марий Эл, тренер высшей категории.
Высшее образование: МГПИ им. Крупской, преподаватель по физкультуре и спорту.
Разработка индивидуальных тренировочных программ с учётом подготовки и задач занимающегося.
Разработка индивидуальных тренировочных программ с учётом подготовки и задач занимающегося.
Учитываем ваш опыт, цели и текущий уровень подготовки.
Освоение базовых движений
Развитие силы и мышц
Подбор рабочего веса
Планомерное увеличение нагрузки
Развитие силы и мышц
Подбор рабочего веса
Планомерное увеличение нагрузки
Тренер помогает выстроить последовательную работу: следит за техникой, корректирует упражнения и оценивает прогресс.
Ваш путь к силе
Оставьте заявку, чтобы обсудить с тренером цели и подходящий формат силовых тренировок.
01
Знакомство
Обсуждаем ваши цели, опыт тренировок и уровень подготовки.
02
Постановка техники
Осваиваем базовые движения и подбираем подходящий рабочий вес.
03
План нагрузок
Выстраиваем программу и постепенно увеличиваем нагрузку.
04
Контроль прогресса
Отслеживаем результаты и корректируем программу по мере роста подготовки.
ответы на вопросы
Да. Начинаем с освоения движений и подбираем нагрузку по уровню подготовки. Программа строится под ваши цели и опыт занятий.
Пауэрлифтинг сосредоточен на трёх упражнениях: приседании со штангой, жиме лёжа и становой тяге. Силовые тренировки могут включать более широкий набор упражнений для развития силы и мышц.
Нет. Можно заниматься для себя: становиться сильнее, улучшать технику и последовательно двигаться к личным целям.
Рабочий вес подбирается индивидуально. Сначала тренер оценивает подготовку и технику, затем помогает выбрать подходящую нагрузку.
Частоту занятий и восстановление между ними тренер обсуждает с вами при составлении программы. Они зависят от ваших целей, подготовки и графика.
Нажмите «Записаться к тренеру» и оставьте имя и телефон. При записи можно уточнить стоимость, время занятий и формат работы с Владимиром Спириденко.